A balett streching és pilates eszközei:
Mivel órákon is gyakran használunk erősítéshez és tágításhoz különböző kellékeket, összegyűjtöttem nektek párat, hogy segítségetekre legyek a beszerzésükhöz.
Gumiszalag
ok:
Különböző színű és erősségű gumiszalagokat, gumihurkokat, gumiköteleket lehet kapni a szaküzletekben, sportáruházakban. A spicc fejlesztésére, a test összes izmának erősítésére, valamint nyújtáshoz használjuk ezeket.
Kisméretű gumilabdák:
Boka közé befogva relevézéshez remek, valamint a talp átmasszírozásához is használjuk ezeket az 5-10cm átmérőjű labdákat.
Pilates henger:
A test összes izmának erősítéséhez ajánlott, de leginkább a hátizmok, a hát rugalmasságának fejlesztéséhez nélkülözhetetlen eszköz.
Jóga téglák:
Amikor már a spárgánk nagyon közel van a talajhoz és már csak pszichés gátak akadályozzál a lecsüccsenést, érdemes használni őket, a későbbiekben pedig a ‘túlnyújtáshoz’ is remek segítséget adnak, akárcsak a steppadok, dobbantók, pilates henger használata.
I-flex:
A legegyszerűbb módszere a magasabb developpék eléréséhez. Gumiszalaggal is szoktunk strechingeken ezzel a módszerrel nyújtani, de az I-flex segítségével kevésbé fárasztó, mivel nem kell a rugalmas ellenállással is hadakozni.
Balett rúd:
A legalkalmasabb használati tárgyunk mindenre, nyújtáshoz is remek eszköz.
Léteznek a spicc ‘betörésére’ alkalmas segédeszközök is, de ezeknek addig nem látom értelmét használni, amíg a talp nem elég erős. Ennek fejlesztéséhez a gumiszalag a legjobb, valamint a kistörölköző gyürkézése lábujjakkal, bekarmolászás és egyéb órákról ismeretes gyakorlatok. Spicc cipőt használó táncosoknak természetesen a cipőjükben való rengeteg relevézés, pliében áttörés nagyon hasznos és hatásos.
